Séance de sophrologie

D’abord, c’est quoi La Sophrologie ?

La sophrologie est un réel art de vivre qui vient vous faire travailler l’esprit comme le corps. Vous ne soupçonnez pas encore tout ce que cela peut vous apporter dans votre vie de tous les jours. Et c’est bien ce qui est formidable avec la sophrologie ! Contrairement à d’autres pratiques qui ne visent que le mental, cette méthode thérapeutique travaille à la fois sur le mental et sur le corps

Une séance de Sophrologie est un bon complément ou une bonne alternative à des cours de Yoga ou de Pilates. Elle permet une relaxation profonde et douce que tout le monde va pouvoir pratiquer.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque séance se compose de 4 exercices de « relaxation dynamique » à savoir des petits exercices qui sollicitent des mouvements lents et doux accompagnés d’inspiration/expiration ou encore de contraction/décontraction.

Puis, 30 minutes environ d’exercice plus méditatif guidés.

Thèmes abordés, liste non exhaustive : découverte de la sophrologie, gérer son stress, se remplir de positif, travailler sa concentration, développer la confiance en soi, savoir prendre du recul, se remplir d’énergie, retrouver un sommeil réparateur…

Séance de sophrologie collective à Paris

Lors des séances collectives de sophrologie, nous abordons un thème préalablement défini. Les thématiques peuvent être du type « retrouver un sommeil réparateur », « gérer son stress », « redécouvrir ses cinq sens », « retrouver son âme d’enfant » ou encore « se défouler ».

Bien évidemment, le professeur s’adapte à toutes les contraintes, aux demandes et aux besoins de chacun !

Les exercices pendant les séances de sophrologie

Deux types d’exercices sont sollicités : les exercices de relaxation dynamique puis un exercice de relaxation profonde. Les exercices de relaxation dynamique se font pour la plupart debout, et l’exercice de relaxation profonde peut se faire assis ou allongé, selon les désirs de chacun. Pendant une heure, vous vous laissez guider par la voix du sophrologue tout en essayant de prendre conscience de vos ressentis et de votre détente.

Le bonheur n’est pas inné chez tout le monde et il s’apprend. Certaines personnes ont besoin d’un petit coup de pouce pour y accéder pleinement. La sophrologie peut être votre petit coup de pouce.

Durée d’une séance : 1h

Planning des séances de Sophrologie

 

Informations pratiques sur les séances de Sophrologie

Combien de personnes en séance de sophrologie ? 

Les séances de sophrologie à Ze Art Studios regroupent en moyenne une dizaine de personnes. L’objectif étant que chaque élève puissent se laisser guider par la voix du professeur facilement et de manière agréable. 

Comment dois-je m’habiller pour les séances de sophrologie ? 

Il n’y a pas de tenues particulières pour les séances de sophrologie, vous faites un peu comme vous le souhaitez ! Vous pouvez très bien venir en vêtements de Yoga ou de pilates ou tout simplement en vêtements de ville. Il n’y a pas de posture « sportive » à faire donc vous serez à  l’aise également dans vos vêtements de la journée. 

Quel matériel pour une séance de sophrologie ? 

Une séance de Sophrologie ne nécessite pas de matériel particulier. Nous fournissons les chaises si vous avez besoin d’être assis pour les exercices. Les exercices de relaxation profonde se font sur tapis que nous pouvons également fournir. Cependant suite à la crise sanitaire, nous vous conseillons d’apporter votre propre tapis de Yoga ou de Pilates si vous le pouvez. Les tapis que vous utilisez en salle sont nettoyés et désinfectés après chaque séance. 

OÙ A LIEU VOTRE COURS DE Sophrologie

Ze Art Studios, 17 rue Saint Marc, 75002 Paris.

A proximité des métros :

  • Grands Boulevards, 3 min à pied (ligne 8 et 9)
  • Richelieu Drouot, 3 min à pied (ligne 8 et 9)
  • Bourse, 3 min à pied (ligne 3)
  • Quatre Septembre, 6 min à pied (ligne 3)
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